对于一名吃货来说，出去玩的话自然少不了能量补充，所以，提前准备一份「野餐清单」就很有必要啦！游玩累了，找到一处阴凉地，铺开一张毯子，把所带的美食通通摆上来，边吃边欣赏美景边拍照，还可以播放应景的歌曲，多么惬意！

　　本文番茄酱和大家分享5种适合野餐的食物，营养搭配又美味，拍照还好看，大家赶紧尝试一下吧！

　　后把萝卜、青瓜、火腿切丁加入到煮好的米饭里，并撒上辣椒粉和白芝麻，滴入些许芝麻油，搅拌均匀；

　　将米饭捏成一个个的三角形饭团形状，刷酱料后放入锅里煎至两面微微金黄，再包上一片紫菜就OK啦！

　　这种饭团做起来很简单，也不用什么复杂的工具，有个小小的电饭煲都可以做哦！放的几样食材也可以依据个人口味来变。

　　做法超简单！原本干巴巴的面包，因为夹上喜欢的食材，瞬间加分，一口咬下好满足！

　　草莓洗净去蒂备用；拿一片吐司一面涂上酸奶，然后把草莓一颗一颗铺在上面，再挤一些酸奶，然后再一片吐司盖住；用保鲜膜包住后从中间切开，就完成咯！

　　有主食怎么可以少了肉呢？鸡翅是烤制食物里面最好做，又最方便携带的肉类小吃！

　　烤箱预热200度，将鸡翅铺在烤架的锡纸上，刷蜂蜜，撒孜然粉，上下火烤15分钟；

　　（点击番茄酱往期视频《用烤箱做的美味曲奇：送你一朵小红花，不要放弃爱与希望》可查看详细制作指引）。

　　面团一分为二，其中一个面团加入3g红曲粉，揉捏均匀，得到一个黄色面团和一个红色面团；

　　将大面团分为多个3g的小面团，并捏按出花朵的形状，放进烤箱165度烤18分钟即可！

　　即使是野餐，也要吃得健康，荤素搭配。提前准备好可生食的蔬菜或者水果，洗净后切好放在保鲜盒中，吃的时候挤上沙拉酱/酸奶，拌均匀就可以吃啦！低脂健康与美味兼得！

　　或者有的小孩子爱喝果汁的，还可以带上一个便携式果汁杯，想喝就榨，比路边摊的果汁卫生多啦~

　　很多人对家电的理解是在家里才能使用，其实，出门去玩，也可以提前做好美食带着去玩，随时随地补充能量哦！写完这篇文章，番茄酱恨不得下个周末赶紧到来，我要去郊游野餐啦！不负春日好时光，你们出去游玩都会携带什么食物呢？欢迎在评论区留言分享哦！

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